M/F

Offene Stunde für  Könnensstufen: Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende (es sind Vorkentnisse im Yoga benötigt)

Anspannung und viel Entspannung zum Ausklang des Tages: Wir vertiefen bekannte und lernen neue Asanas. Dabei wird Wert gelegt auf eine stabile Ausrichtung, auf Kraft, Flexibilität und Balance. Du erfährst die wohltuende Ruhe einer inneren Harmonie.

Die Yogastunde dauert 90 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung ggf auch eine Meditation

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um dir eine kurze Auszeit zu gönnen und zur Ruhe zu kommen, Körper und Geist etwas Gutes zu tun und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen.

Diese offene Yogastunde ist nicht geeignet für Anfänger .

Yoga und andere gute Vorsätze (A/M/F) 120 Minuten

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) und  mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, ggf. auch eine Meditation.

Die Yogastunde wird mit passenden Yogastellungen und Affirmationen begleitet um dein neues Jahr gut zu starten und einzelne Asanas können etwas länger gehalten werden um die Wirkung der Affirmation zu bestärken.

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!

Yoga mit Meditation (A/M/F) 120 Minuten

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) und  mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, und auch eine angeleitete Meditation.

Doe Yogastunde wird mit passenden Affirmationen begleitet und einzelne Asanas können etwas länger gehalten werden um die Wirkung der Affirmation zu bestärken.

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!

Yoga mit Affirmationen (A/M/F) 120 Minuten

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) und  mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, ggf. auch eine Meditation.

Doe Yogastunde wird mit passenden Affirmationen begleitet und einzelne Asanas können etwas länger gehalten werden um die Wirkung der Affirmation zu bestärken.

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!

M/F extra Lange offene Chakra Yogastunde – 120 Minuten

Offene Stunde für Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

OFFENE CHAKRA YOGASTUNDE
Chakra-Stunde am Sonntag 15. Dezember 2019 um 17:00 Uhr in der Reinsburgstr. 66 Dauer: 2 Std.!
In dieser offenen Chakra-Stunde wenden wir uns dem Erspüren der 7 Chakras entlang der Wirbelsäule zu. Du kannst ein inneres Bild deiner eigenen Chakra-Landschaft entwickeln und deine eigenen Energienbewusst wahrnehmen.
Du kannst dich in dieser Chakra-Yoga-Stunde zu deinen 7 Energiezentren (Chakren) in deinem Körper leiten lassen. Diese sind wie Transformatoren, sie geben Energie ab, nehmen Energie auf und wandeln die Energie um. Mit Asanas, Pranayama und Meditation, versuchst du diese wahrzunehmen und in Gleichklang zu bringen. Indem du die Energie des jeweiligen Chakra wieder in Harmonie, in Fluss bringst, wird sich ein Wohlgefühl einstellen, vielleicht wird plötzlich vieles klarer in deinem Leben und Blockaden können sich lösen.
 
Bitte sei pünktlich 10-15 Minuten vor Beginn der Stunde anwesend. Dies ist eine offene Stunde, du brauchst dich nicht anmelden, komm einfach vorbei.
Keine Probestunde möglich ! Vorkenntnisse im Yoga erwünscht!

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um dir eine kurze Auszeit zu gönnen und zur Ruhe zu kommen, Körper und Geist etwas Gutes zu tun und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen.

Diese offene Yogastunde ist NICHT für Anfänger mit geringen oder keinen Vorkenntnissen und es ist KEINE  Probestunde möglich.

Tristhāna Krama Weiterbildung für Ausrichtung und Anatomie / Weiterbildung für YogalehrerInnen (Yoga Alliance)

Veranstaltungsdetails:
2 Wochenenden: 1. Wochenende Sa, 9.11. – So, 10.11. / 2. Wochenende 16.11. – 17.11.19
Uhrzeit:  Sa: 09:00  – 12:00 Uhr und 13:30 – 16:30 /  So: 09:00 – 12:00 Uhr und 13:30 – 16:30 Uhr
Ort: Reinsburgstrasse 66 / 70178 S-West
Veranstaltungsleiter(in): Mario Esposito Parameshvara

Veranstaltungskosten (inkl. MwSt) pro Person 475 EUR  /erm.  435 EUR  / Mitglieder 400 EUR / Teilnehmer der Yogalehrerausbildung  375 EUR)

Anmeldemöglichkeit: per email an:  anmeldung@yoga-vidya-stuttgart.de

Tristhāna Krama
Weiterbildung für Ausrichtung und Anatomie

“Auschließlich {der Erlangung} des Rāja Yoga wegen wird die Wissenschaft des Haṭha {Yoga} gelehrt.“ (Haṭhapradīpikā 1.2.b)

Teil I (Theorie) am Samstag, 9. November von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr: 
Hüftgelenke / Becken / Iliosacralgelenke / Lendenwirbelsäule / Der Schutz der Bandscheiben / Hüftbeuger / Hüftstrecker / Nutation / Gegennutation / Hüftgelenksrotation / Dṛṣṭi / Aktivierung der geeigneten Hüftbeuger / Aktivierung der geeigneten Hüftstrecker / Das untere Core / Samānavāyu und der Energiefluss in Becken und Lendenwirbelsäule / Die sechs Baṃdhas der Hüftgelenke, des Beckens und der Lendenwirbelsäule

Teil II (Praxis) am Samstag, 9. November von 13.30 Uhr bis 16.30 Uhr:
Āsana (Schwerpunkt: Vorwärtsbeugen, Haltungen zur Hüftöffnung, Grätschen, Sitzhaltungen), Prāṇāyāma, Meditation

Teil III (Theorie) am Sonntag, 10. November von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr: 
Die Füße als Basis / Aktivierung der Fußgewölbe / Der aktive Stand / Knie / Der Schutz der Kreutzbänder und der Menisken / Kraft in den Beinen / Das untere Core / Ujjāyī / Apānavāyu und der Energiefluss in den Beinen / Die drei Baṃdhas der Füße und der Beine

Teil IV (Praxis) am Sonntag, 10. November von 13.30 Uhr bis 16.30 Uhr:
Āsana (Schwerpunkt: Standpositionen) / Prāṇāyāma / Meditation

Teil V (Theorie) am Samstag, 16. November von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr: 
Brustwirbelsäule / Halswirbelsäule / Kiefergelenke / Der Schutz des Atlas / Schulterblätter / Brustbein / Udānavāyu und der Energiefluss in Kopf, Hals- und Brustwirbelsäule / Die drei Baṃdhas der Kiefergelenke, der Hals- und der Brustwirbelsäule

Teil VI (Praxis) am Samstag, 16. November von 13.30 Uhr bis 16.30 Uhr:
Āsana (Schwerpunkt: Rückbeugen, Drehhaltungen, gebundene Haltungen), Prāṇāyāma, Meditation

Teil VII (Theorie) am Sonntag, 17. November von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr: 
Die Hände als Basis / Finger / Hände / Ellenbogen / Schultergelenke / Die Rotatorenmanschetten / Der Schutz der Schultergelenke / Die Aktivierung der Schultergelenke / Das obere Core / Schulteröffnung / Vyānavāyu und der Energiefluss in Armen und Schultern / Die sechs Baṃdhas der Hände, der Arme, der Schultern, der Schulterblätter und der Rippen

Teil VIII (Praxis) am Sonntag, 17. November von 13.30 Uhr bis 16.30 Uhr:
Āsana (Schwerpunkt: Bretthaltungen, Überkopfstellungen, Armballancehaltungen), Prāṇāyāma, Meditation

Beim Haṭha Yoga geht es nicht darum sich in immer extremere Āsanas hinein zu biegen. Es geht darum, den Atem und die Körperstellungen zu einer Meditation und zu einem Gebet zu machen und dabei das eigene Potenzial auf natürliche und gesunde Art zu entfalten. Haṭha Yoga richtig zu üben, bedeutet intelligent, bedeutet smart, zu üben. Mit den Älterwerden habe ich gemerkt, wie essentiell es ist, körpergerecht (und nicht gegen den Körper) zu üben. Und so habe ich meine Technik im Laufe der Jahre immer weiter verfeinert und systematisiert. Und ich habe mir sehr viele Gedanken darüber gemacht, was es bedeutet, ein bestimmtes Āsana zu Meistern oder überhaupt Meisterschaft in den Āsanas zu erlangen.

Jedes Āsana spiegelt ein Konzept wider. Man könnte auch sagen, dass jedem Āsana eine Idee zugrunde liegt. In dieser zweitägigen Weiterbildung für angehende und fertig ausgebildete Yogalehrer helfe ich Dir, zu verstehen, wie einzelne Āsanas gemeint sind. Ich erkläre Dir dazu die für Deine Asanapraxis wichtigen anatomischen Zusammenhänge und leite davon die Grundprinzipien ab, nach denen Du alle, wirklich alle Deine Āsanas aufbauen kannst. Und ich zeige Dir die drei Instrumente, die Du benötigst, um Dir ein Āsana ganz eigenständig zu erschließen und ihm sein Geheimnis zu entlocken: Baṃdha, Ujjāyī und Dṛṣṭi. Besonders wichtig ist das harmonische Zusammenspiel dieser drei machtvollen Werkzeuge. Ihre Verbindung wird „Tristhāna“ genannt, was übersetzt „drei Felder“ bedeutet. Mit dem Tristhāna Krama gelingt es Dir, Dich von dem äußeren Bild eines scheinbar perfekten Āsana zu lösen und das Āsana gemäß seines inneren Bauplans körpergerecht und damit gesundheitsfördernd zu üben. Dazu habe ich im Laufe der Jahre eine Methode entwickelt, die ich Aṣṭādaśabaṃdha (18 Fixierungen) nenne. Ich arbeite also nicht nur mit den drei klassischen Baṃdhas, so wie sie bereits seit Jahrhunderten beim Prāṇāyāma geübt werden, sondern zusätzlich mit 15 weiteren, also insgesamt mit 18 Baṃdhas. In Kombination mit Ujjāyī und Dṛṣṭi entsteht ein Sog der Konzentration und Präsenz, den viele so bisher noch nicht erlebt haben dürften beim Üben ihrer Āsanas.

Dieser Weiterbildung soll dazu dienen, diese Grundprinzipien und technische Feinheiten detailliert zu erklären, zu begründen und üben. Ziel ist es, dass alle, die teilnehmen, lernen, aus den Gegebenheiten der menschlichen Anatomie die Grundlagen der körperlichen Ausrichtung und daraus wiederum den Aufbau der einzelnen Āsanas herzuleiten und letztlich zu einem tiefen Erleben zu gelangen, das über die körperliche Erfahrung weit hinausgeht und die untrennbare Einheit von körperlicher Praxis (Haṭha Yoga) und geistiger Praxis (Rāja Yoga) aufzeigt. Der Tristhāna Krama mit seinen Aṣṭādaśabaṃdha bedeutet einen qualitativen Sprung für Deine Asanapraxis. Regelmäßige Asanapraxis und Grundkenntnisse in Anatomie werden vorausgesetzt.

Diese Weiterbildung ist auf vier Tage aufgeteilt, umfasst 24 Stunden und besteht zu ca. 50 Prozent aus Theorie und zu ca. 50 Prozent aus Praxis. Die Weiterbildung ist bei der internationalen Yoga Alliance offiziell als Weiterbildung (YACEP® Course) für fertig ausgebildete und angehende YogalehrerInnen registriert und anerkannt. Die Teilnahme kann durch ein YACEP® Abschlusszertifikat bestätigt werden. Eine Zertifizierung kann jedoch nur bei vollständiger Anwesenheit und Teilnahme an beiden Tagen erfolgen.

 

 

 

Feiertags offene Yogastunde (A/M/F)

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) mit Variationen sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) mit Schwerpunkt  auf  die Standpositionen, mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, ggf. auch eine Meditation.

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!

Du benötigst keine vorherige Anmeldung. Preise laut Aushang.

Samstags SPEZIAL Yoga Sonnengrüsse mit Variationen & Standpositionen (A/M/F)

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) mit Variationen sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) mit Schwerpunkt  auf  die Standpositionen, mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, ggf. auch eine Meditation.

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!

Du benötigst keine vorherige Anmeldung. Preise laut Aushang.

Ostersamstag Yoga mit Standpositionen (A/M/F)

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas) mit Schwerpunkt  auf die Standpositionen, mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, ggf. auch eine Meditation.

Doe Yogastunde wird mit passenden Affirmationen begleitet und einzelne Asanas können etwas länger gehalten werden um die Wirkung der Affirmation zu bestärken

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!

Karfreitags Yoga mit Affirmationen (A/M/F)

Offene Stunde für Anfänger, Aufsteiger, Mittelstufe und schon länger Übende.

Die Yogastunde dauert 120 Minuten und beinhaltet klassischer Weise eine Abfolge aus kurzer Anfangsentspannung, intensiveren/ fortgeschrittenen Atemübungen (Pranayama), dem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie den eigentlichen Yogastellungen (Asanas)  mit Entspannungsübungen. Den Abschluß bildet die End-Entspannung, ggf. auch eine Meditation.

Doe Yogastunde wird mit passenden Affirmationen begleitet und einzelne Asanas können etwas länger gehalten werden um die Wirkung der Affirmation zu bestärken.

Diese offene Yogastunde eignen sich besonders, um deine Yogapraxis und um Erlerntes zu vertiefen und weiterzuführen. Du gönnst dir eine kurze Auszeit  und kommst zur Ruhe um Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Diese Yogastunde setzt keine Vorkenntnisse im Yoga voraus – eine Probestunde ist hier  möglich!